Banho de floresta: como as árvores podem ajudá-lo a encontrar saúde e felicidade by Qing Li, Viking, 2018

Se você descer para a floresta hoje, com certeza terá uma grande surpresa… * Não, este item do blog não tem nada a ver com um piquenique de ursinhos de pelúcia (como imortalizado no música de mesmo nome), mas o livro de Qing Li intitulado Banho de floresta: como as árvores podem ajudá-lo a encontrar saúde e felicidade [doravante referido como Banhos de floresta] tem tudo a ver com humano saúde e bem-estar.

Como botânico, estou bem ciente da grandiosidade das plantas - e compartilhei um pouco dessa maravilha e empolgação em itens anteriores do blog (por exemplo, aqui. e aqui.). Como professor, sou particularmente fascinado pelas interações entre plantas e pessoas, especialmente aquelas que mostram as plantas de uma forma positiva. Nesse último aspecto, este blog cobriu trabalhos que exaltam o vantagens de trabalhar com plantas ou os efeitos que as florestas ou o verde têm sobre vários aspectos da saúde e bem-estar humanos (por exemplo,aqui., aqui. e aqui.). Mas nenhum deles se concentrou especificamente no conceito de shinrin-yoku, uma palavra japonesa que significa 'banho na floresta'.

Bem, aqui posso corrigir esse desequilíbrio. Embora criado apenas em 1982 (pelo Diretor-Geral da Agência de Agricultura, Florestas e Pescas do Japão), o shinrin-yoku abraça um conceito que é reconhecido e praticado no Japão há muito tempo. O médico Qing Li é indiscutivelmente o maior defensores mais conhecidos da prática e suas palavras de sabedoria são destiladas em cerca de 300 páginas de Banhos de floresta.

Depois de uma Introdução, que faz tudo o que uma introdução deve fazer, temos o cerne do livro nos quatro capítulos subsequentes.

Indivíduo. 1 – De um sentimento a uma ciência. Embora os benefícios de shinrin-yoku estejam listados na p. 38 na Introdução (e são: pressão arterial reduzida; estresse reduzido; saúde cardiovascular e metabólica melhorada; níveis de açúcar no sangue reduzidos; concentração e memória melhoradas; eliminação da depressão; limiares de dor melhorados; energia melhorada; sistema imunológico estimulado; aumento dos anti-inflamatórios produção de proteínas do câncer e ajuda na perda de peso), este capítulo fornece as evidências para essas alegações. Indiscutivelmente, esta foi a seção mais interessante do ponto de vista da 'validação científica do conceito' e me apresentou a muitas virtudes da 'medicina verde'. Fiquei particularmente intrigado com o incentivo para você 'sujar as mãos' no solo e, assim, receber uma dose da 'bactéria antidepressiva' Micobactéria férias.

Indivíduo. 2 – Como praticar shinrin-yoku. Este é um guia DIY aparentemente abrangente e detalhado para banho na floresta, que provavelmente diz tudo o que você precisa saber para sair e tomar banho na floresta. Por que você pode querer praticar isso? Nas palavras do próprio Dr. Li: “Não há remédio que você possa tomar que tenha uma influência tão direta na sua saúde quanto uma caminhada em uma bela floresta”.

Indivíduo. 3 – Trazer a floresta para dentro de casa. Se você não pode sair para a floresta, ou se pode, mas quer continuar a gerar benefícios de banho na floresta quando voltar para dentro, então este capítulo tem muitos conselhos – e que muitas vezes são baratos – sobre como tomar banho na floresta-gostar condições durante todo o ano. Embora eu suspeite que isso só possa ser uma 'solução' de curto prazo; não há substituto completo para a experiência real de se envolver com uma verdadeira experiência na floresta, ao ar livre.

Indivíduo. 4 – Pensar no futuro. Li está essencialmente otimista de que, à medida que mais pessoas apreciam o valor das florestas e das árvores, mais será feito para promover, preservar e expandir esses oásis verdes de calma e cura. Um sinal de esperança é que os benefícios do banho na floresta ou da terapia com árvores são tão bem reconhecidos e apreciados que, em áreas mais esclarecidas do mundo, os médicos estão fornecendo "receitas ecológicas" aos pacientes para ajudá-los a melhorar, em vez de distribuir mais pílulas e comprimidos. Isso soa como uma receita para o sucesso para mim. E as evidências continuam a se acumular sobre os benefícios das florestas e dos espaços verdes em geral (por exemplo, Kristine Engemann et al., Exposição infantil ao espaço verde – Um novo mecanismo de redução do risco de esquizofrenia?, Pesquisa de esquizofrenia (2018). DOI: 10.1016/j.schres.2018.03.026). Tornar-se 'verde' é bom não apenas para o planeta, mas também para as pessoas (e lucros).

Como a própria noção de 'banho na floresta' pode parecer estranha para aqueles que não o praticam, Li toma muito cuidado para fornecer evidências para as afirmações feitas no livro. E isso é importante para estabelecer a tão necessária base de evidências para que corações e mentes sejam mudados e o conceito de shinrin-yoku seja mais amplamente aceito e – esperançosamente! – praticada. Mas, em vez de sobrecarregar o texto – e interromper o fluxo narrativo do livro – com tais citações, elas são indicadas no texto por números e listadas no final do livro. No entanto, é um pouco irritante que as referências estejam incompletas. Por exemplo, eles não indicam o nome do periódico, número do volume ou páginas dos artigos citados. Se você está se dando ao trabalho de fornecer a base de evidências (e isso deve ser elogiado e aplaudido), vá além para completar as informações necessárias. Afinal, se você está tentando convencer os céticos, facilite o acesso deles às informações que podem mudar seus pontos de vista.

No entanto, embora Banhos de floresta é muito bom em fornecer evidências (embora você ainda tenha que pesquisar um pouco no Google para desenterrá-lo ...) para apoiar a grande maioria de suas reivindicações, algumas declarações não são tão evidenciadas. Por exemplo, gostaria de ter podido acompanhar: a informação relativa aos iões negativos e aos seus benefícios para o bem-estar humano; a afirmação de que as orquídeas liberam oxigênio à noite; a lista das '10 principais plantas purificadoras de ar' da NASA, a afirmação de que mais de 32 milhões de acres de floresta são perdidos anualmente**; a noção de que a Terra tem 3.04 trilhões de árvores; e a revelação de que uma única árvore pode absorver 4.5 kg de poluentes atmosféricos por ano. Esses lapsos de rigor não apenas correm o risco de minar a base robusta e cientificamente comprovada do restante do livro, mas também fornecem munição para aqueles que desejam denegrir o conceito. Esperançosamente, essas deficiências – e a inclusão de um Índice – serão corrigidas em uma edição futura revisada.

Banhos de floresta está repleto de lindas imagens coloridas que mostram muitas árvores e belos lugares na floresta. Dessa forma, cada imagem – quase subliminarmente – reforça a mensagem de que as florestas são calmantes e uma força para o bem humano. Além disso, a história de Banhos de floresta é dito de forma simples e direta. Sim, termos técnicos, médicos ou científicos são usados ​​quando necessário e apropriado, mas de outra forma Banhos de floresta é uma leitura fácil, que é sempre um bônus.

Resumo

Se você já ouviu falar sobre banhos de floresta, mas não sabia o que era, Banhos de floresta dirá tudo o que você precisa saber. Se você já ouviu falar sobre banhos de floresta, mas o descartou como algo da 'nova era, hippie, modismo, mumbo-jumbo', este livro pode ajudar a convencê-lo do contrário. Se você ainda não ouviu falar sobre banhos de floresta, depois de ler até aqui, você o faz agora. Mas, se você não pode ir à floresta para se banhar no momento, que substituto melhor do que mergulhar no livro de Qing Li? [Ou para chafurdar em Michael Kenna's fotos de árvores mágicas]

* … pois quando você sair do outro lado, você estará mais curado e sábio… [Letra: P Cuttings…]

** Não consegui obter esse fato, mas posso compartilhar com vocês notícias de que 2017 foi o segundo pior ano já registrado em perda de tropical cobertura de árvore com 39 milhões de acres desaparecendo da face da Terra.