Estar bem na academia: maneiras de se sentir mais forte, mais seguro e mais conectado por Petra Boynton, Routledge. 2021

Normalmente leio livros pelo menos uma vez antes de revisá-los. eu não li todos os disso, porque é difícil de ler – em mais de um sentido se você tiver a versão Kindle. No entanto, é definitivamente um dos livros mais importantes do ano.

Quem está dentro academia?

'Academia' pode trazer à mente pessoas como professores ou pesquisadores. Obviamente, essas são pessoas da academia, mas Boynton começa o livro explicando que os trabalhadores da academia incluem muitas pessoas negligenciadas, como faxineiros, segurança e gerentes. Além disso, 'academia' inclui pessoas que podem ser pesquisadores independentes ou pesquisadores da indústria.

A abordagem inclusiva pode ser descrita como bem-vinda. A introdução deixa claro que as pessoas chegarão a este livro de muitas direções diferentes. A maior parte do primeiro capítulo é um guia para o restante do texto. Isso é comum, mas para este livro é extraordinariamente importante lê-lo, pois pode ser bastante sombrio.

“Se você é novo na academia ou nunca teve problemas com ela, pode achar as descrições apresentadas aqui ou desconcertantes às vezes. Sim, coisas ruins estão acontecendo, mas isso não significa automaticamente que acontecerão com você. Você. "

O capítulo termina com um espaço para você fazer um plano de segurança, caso seja suicida, que funciona muito melhor em papel do que em e-book. Felizmente, o livro inclui um link para o recurso que inspirou o plano. Isso é seguido por links para organizações que podem ajudar se você estiver sobrecarregado. O restante do livro é um guia para ajudar a garantir que as coisas não fiquem tão ruins assim.

Conseguindo ajuda

Os próximos três capítulos tratam de problemas interligados, onde obter ajuda, como pedir ou dar ajuda e descobrir de que ajuda você precisa. Embora amigos e familiares possam parecer lugares óbvios para começar, eles não são opções para todos. Há conselhos sobre como a mídia social pode ajudar – não é apenas para gritar com as pessoas. Sociedades profissionais também podem ajudar, assim como instituições de caridade. Havia muitas organizações listadas das quais eu não tinha conhecimento.

Boynton até menciona animais de estimação como fonte de apoio. Esta é a única seção em que encontrei um problema com o livro. Ela afirma que os gatos são melhores, e isso é um erro ou um erro de digitação para cachorro.

Uma das seções mais úteis, em um livro extraordinariamente útil, é a seção Como sei que preciso de ajuda? Quando as pessoas falam sobre a necessidade de uma pessoa de reconhecer que precisa de ajuda, geralmente é no contexto de álcool ou drogas, mas é um problema em muitos casos. Você necessidade ajudar com um problema, ou isso é algo que você deve lidar sozinho ou ignorar?

Para responder a isso, há uma lista de verificação muito simples em linguagem clara. Um problema de acompanhamento é que, mesmo que você reconheça que precisa de ajuda, pode não se sentir muito bem em recebê-la. Boynton destaca possíveis problemas no acesso à ajuda. É aqui que fui apresentado a estrela UnRecovery. Por exemplo, sair na natureza é frequentemente apresentado como um método de controle do estresse. Mas isso não é necessariamente o caso se o lugar que você está visitando também te expõe ao racismo.

Como administrar o autocuidado

Os próximos três capítulos são sobre o seu bem-estar, com uma lista AZ de problemas, um capítulo sobre sinais de alerta e um capítulo sobre autocuidado.

A lista de AZ foi a parte do livro com a qual tive mais dificuldade. Ler uma lista alfabética de todos os tipos de erros que o meio acadêmico pode cometer é uma receita para a depressão. No ebook, o texto está formatado como uma tabela, então as soluções podem ficar ao lado do problema – o que deveria funcionar. Infelizmente, a formatação é irregular, então o texto pode estar legível ou minúsculo. Há um botão para ampliar as tabelas, mas sua utilidade parece variar. Não posso dizer que li cada palavra deste livro.

O capítulo de sinais de alerta tem problemas de formatação semelhantes no e-book, o que é uma pena, pois contém muitos conselhos úteis. Gostei particularmente do fato de Petra Boynton escrever como se conhecesse pessoas com problemas, em comparação com alguns outros autores que escrevem como o maior problema é que você não está sorrindo o suficiente.

“Muitos guias de autoajuda exigem que você tenha pensamentos felizes e faça coisas boas. Estes são importantes, mas podem encobrir desigualdades e desvantagens. Forçar todos à positividade compulsória é contraproducente. Há momentos na vida em que você quer – e precisa – abraçar sentimentos e emoções 'negativas'.”

Cuidar de si mesmo, quando você precisa de ajuda, é mais um desafio. Felizmente, existem etapas que você pode seguir, novamente apresentadas de maneira simples. Acho o agendamento extremamente útil como um atalho mental quando estou sobrecarregado.

Sair de uma situação ruim

O capítulo final intitula-se "Deixar ir, seguir em frente". Para algumas pessoas, isso pode parecer uma rendição, algo que Boynton reconhece. "Muitas mensagens no meio acadêmico giram em torno da resiliência, persistência e tenacidade. Em um ambiente assim, deixar ir pode parecer contraproducente, forçando-nos a permanecer em situações que podem ser prejudiciais ou destrutivas."

O capítulo dá conselhos sobre como sair de situações, mas permanecer dentro da academia, ou como sair caso deseje seguir em frente. Útil nesta seção é a orientação sobre a construção de um inventário de habilidades para ajudá-lo a encontrar um emprego em outro lugar.

Para quem é o livro?

O livro é extenso, mas não abrangente. Portanto, embora haja uma boa chance de que alguns de seus problemas possam ser cobertos, pode haver alguns que não estejam no índice. 'Pandemia', por exemplo, não aparece no índice, então você pode querer tentar Twitter de Petra Boynton, ou o site dela Nenhuma estrela para me guiar. Você provavelmente também é a pessoa a quem se destina. Como mencionado acima, Boynton tem uma visão muito ampla do que é 'academia'. Não importa o quão tangencial você se sinta em relação à academia tradicional, você deve ser capaz de encontrar algo útil no livro.

No entanto, se você não precisa de ajuda no momento, ainda pode achar o livro útil. Petra Boynton está contando com anos de experiência como tia Agony, então encontrou uma grande variedade de problemas. Se a pessoa média não vai ter encontrado a mesma quantidade de dificuldades na vida, sem procurá-las. Portanto, se você está procurando ajudar alguém, este ainda é um guia valioso para ajudar as pessoas.

Embora tenha sido escrito antes que as pessoas ouvissem falar do COVID-19, é um livro atual. A pandemia é motivo de estresse para muitas pessoas. Se você não tem nenhum problema, há uma boa chance de conhecer alguém que tenha.

Resumo

Uma ajuda muito necessária para apoiar as pessoas na academia no termo mais amplo da palavra. Um livro que deveria estar em todos os departamentos, e que merece ser lido mas – dado o tema – não em sessões de leitura alargada.